Silna grupa B

Kompleks witamin B to związki, które bardzo często występują w tych samych produktach żywnościowych, np. w wątróbce, pieczywie z pełnego ziarna i drożdżach piwnych. Do grupy tej należy 8 różnych substancji chemicznych.

Jesz późno kolację? Zwiększasz ryzyko raka

Ostatni posiłek po 22.00 lub tuż przed snem nie wychodzi nam na zdrowie. Zakłócony zostaje wtedy naturalny cykl dobowy, co przekłada się nie tylko na gorszą jakość wypoczynku, ale i ryzyko zachorowania na raka piersi czy prostaty. 

Rodzaje i właściwości błonnika

Odpowiednia podaż błonnika w diecie jest podstawą profilaktyki oraz leczenia otyłości, cukrzycy a także chorób układu krążenia i przewodu pokarmowego. Wiele danych wskazuje, że spożycia włókna roślinnego na poziomie ok. 30–40 g/dobę zwiększa uczucie sytości, sprzyja redukcji masy ciała oraz poprawia profil lipidów we krwi.